Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mái tóc. Bên cạnh những thực phẩm tốt, có những loại thực phẩm gây hại cho tóc, khiến tóc yếu, dễ gãy rụng và thiếu sức sống. Bài viết này sẽ giúp bạn nhận diện những “kẻ thù” của mái tóc và cách hạn chế chúng trong chế độ ăn uống.
1. Đường và tinh bột – Gây viêm da đầu và rụng tóc
Các đồ ăn có chứa nhiều đường và tinh bột tinh chế có thể gây viêm da đầu và rụng tóc.
Đường tinh luyện làm tăng lượng insulin trong máu, kích thích sản xuất androgen. Điều này gây co rút nang tóc và rụng tóc.
Tinh bột tinh chế như bánh mì trắng, mì ống, gạo trắng… cũng gây tăng đường huyết và ảnh hưởng tương tự đến tóc.
(Ảnh minh hoạ: Đường tinh luyện)
2. Chất béo xấu – Gây tắc nghẽn nang tóc và rụng tóc
Trong thực tế, có rất nhiều tín đồ mê các món ăn chứa nhiều chất béo. Tuy nhiên hãy thật lưu ý đến các ảnh hưởng xấu của nó đến mái tóc.
Thực phẩm chiên rán chứa nhiều chất béo chuyển hóa, gây viêm da đầu.
Thịt đỏ chứa nhiều chất béo bão hòa, làm tăng DHT (dihydrotestosterone) dẫn đến rụng tóc.
Sữa nguyên kem có các chất béo bão hòa và casein, gây rụng tóc ở một số người.
(Ảnh minh hoạ: Đồ chiên rán)
3. Thực phẩm chế biến sẵn – Thiếu dưỡng chất
Hầu hết thực phẩm chế biến sẵn thường thiếu hụt các dưỡng chất cần thiết cho tóc.
Đồ ăn nhanh không cung cấp đủ vitamin, khoáng chất và protein. Điều này dễ khiến tóc yếu đi và dễ gãy rụng.
Thực phẩm đóng hộp chứa nhiều chất bảo quản và phụ gia, có thể gây hại cho tóc.
(Ảnh minh hoạ: Đồ ăn nhanh)
Ngoài ra, gluten có trong lúa mì, lúa mạch và lúa mạch đen có thể gây dị ứng ở một số người. Dẫn đến viêm da đầu và rụng tóc. Sữa bò cũng có thể gây dị ứng và dẫn đến các vấn đề tương tự.
Kết luận:
Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì mái tóc khỏe mạnh. Hãy hạn chế các thực phẩm gây hại mà Doshime Việt Nam vừa kể trên và bổ sung các thực phẩm tốt cho tóc sẽ giúp bạn có mái tóc dày khỏe.
